【下半身やせ】かかとお尻付け運動【足の冷え】
足が冷えすぎて全身が寒い
眠れないし、風邪ひきそう。
なんとなく脂肪多すぎとか筋肉なさすぎってのはわかってる
言われなくても
出典 www.gettyimages.com
腿あげ運動をしよう
踏み台しょうこう運動でも良い。
しかし太もも上げには、問題がある
太ももの前側の筋肉が強くなり、腰が引けた姿勢になりやすい
何事もバランスが大事
じゃあ太ももの裏側も。「ハムストリング」を鍛える
腿の裏側を集中的に
ヒップアップにもつながる
足を上げ、かかとをお尻につけて静止
実際、お尻にはけっこう届かない
勢いつけて蹴り上げても良いし、上がるとこまでで良い。
達人はこの通り
間違った例
ハムストリングとか関係なくなってるのでこれはダメ。
慣れないと足がつりそうになるので寝転がって
ぎゅっとかかとをお尻に近づけると、これでも十分筋トレになってる
出典 amanaimages.com
リンク
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以上です。
